MAT & MINDFUL MOVEMENT
回到地面，
也回到自己。
瑜珈、皮拉提斯、核心、柔軟度與輔具練習，回應不同時候的需求。想伸展、想練穩定，或想跟著音樂流動，都能找到更貼近自己的選擇。
適合這樣的妳想在地面練習，培養身體覺察與運動習慣
練習方式60 分鐘・依當期課表與程度安排
NT$ 360 / 人
兩人同行 NT$600；主題課方案另確認體驗方案與實際開課請於預約時確認。私人課與主題特別課另行報價。
A CLOSER LOOK
墊上與伸展・每一堂，分開認識。
展開課程，了解練習內容、適合對象與預約提醒。實際日期與名額，請先向教室確認。
01墊上瑜珈
MAT YOGA
課堂裡練習什麼
透過瑜珈體位與呼吸的配合，探索延展、支撐、平衡和動作間的轉換。
適合這樣的妳
想從地面練習開始，喜歡呼吸與動作連結的妳。
預約前的小提醒
預約時可告知瑜珈經驗，讓教室協助選擇適合的課。
02墊上皮拉提斯
MAT PILATES
課堂裡練習什麼
在墊上練習軀幹與四肢的協調，留意呼吸、動作範圍和穩定的配合，逐步累積控制能力。
適合這樣的妳
想練習動作品質與穩定力量，或想先認識皮拉提斯的妳。
預約前的小提醒
不使用 Reformer；和器械皮拉提斯的練習形式不同。
03骨盆修復瑜珈
PELVIC AWARENESS YOGA
課堂裡練習什麼
把注意力放在骨盆位置、髖部活動與呼吸的配合，在可控制的範圍內探索伸展和支撐。
適合這樣的妳
希望更細緻認識骨盆與髖部動作、喜歡身體覺察練習的妳。
預約前的小提醒
預約時可先說明練習需求，教室會協助確認課程安排。
04舒緩瑜珈輪
YOGA WHEEL
課堂裡練習什麼
運用瑜珈輪作為輔具，在老師引導下嘗試伸展與支撐，依當下的活動範圍調整動作。
適合這樣的妳
喜歡輔具練習，想以不同方式感受伸展的妳。
預約前的小提醒
不需要先有使用瑜珈輪的經驗；當期開課日請洽教室。
05柔軟度開發
FLEXIBILITY PRACTICE
課堂裡練習什麼
透過不同方向的伸展與控制練習，認識身體的活動範圍，留意動作感受與練習節奏。
適合這樣的妳
想持續練習柔軟度，或為空中、舞蹈練習累積身體能力的妳。
預約前的小提醒
不以硬壓到某個角度為目標；老師會依程度調整。
06舒緩伸展
GENTLE STRETCH
課堂裡練習什麼
以較慢的節奏探索伸展，依當天的身體感受調整位置與範圍，把注意力放回自己。
適合這樣的妳
今天想動得溫和一點，或喜歡慢節奏伸展的妳。
預約前的小提醒
依當期課表安排，請先確認可預約時段。
07墊上核心
CORE ON THE MAT
課堂裡練習什麼
以墊上的支撐和動作變化，探索呼吸、軀幹穩定與四肢活動的協調。
適合這樣的妳
想在墊上更專注練習穩定力量與身體控制的妳。
預約前的小提醒
依當期課表安排，請先確認可預約時段。
08內觀流 Inside Flow
MUSIC, BREATH & FLOW
課堂裡練習什麼
配合音樂節奏串連瑜珈動作，逐步認識動作順序，感受呼吸和流動之間的連結。
適合這樣的妳
喜歡音樂與連續動作，想嘗試瑜珈流動練習的妳。
預約前的小提醒
依當期主題與課表安排；第一次參加請先和教室確認程度。
YOUR NEXT STEP
把好奇，變成第一堂練習。
告訴我們想了解的課程、經驗與方便時段，讓教室協助安排。